دليلي
تناول ساندوتش تونة هو تناول طعام لذيذ و صحي و مغذي لكل أفراد العائلة ، يمكن تقديمها في الإفطار أو العشاء ، و هي سهلة التحضير للغاية .
المقادير :
علبة تونة
ليمونة معصورة
ملعقة مايونيز
فلفل ألوان
زيت زيتون
خبز توست
الطريقة :
1-إخلطي التونة بعد تصفيتها من الزيت مع المايونيز و عصير الليمون و الملح و الفلفل و قليل من زيت الزيتون
2- ضعيهم على التوست و غطيهم بقطع أخرى من التوست على الوجه و هكذا
3-ضعيهم في الفرن حتى يسخنوا قليلا
فوائد التونة :
تحتوي على الأوميجا 3 و التي تساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية و السكتات الدماغية
أضرار التونة :
لا يجب للحامل تناولها هي و أي نوع من اللحوم غير المطهية ، و كذلك لا يجب للمرضى أو الأطفال أو المسنين الإفراط في تناولها .
